Главная > Маски для насыщения кожи

Маски для насыщения кожи


Для того чтобы ваши волосы имели роскошный вид недостаточно пользоваться только обычными средствами ухода (маски, бальзамы и шампуни). Огромную роль играет сбалансированное питание с необходимым количеством витаминов и микроэлементов.

Витамины для волос
Какие же витамины нужны для здоровья и красоты волос?
Прежде всего, чтобы волосы были сильными и крепкими требуются витамины группы B (пантотеновая кислота, тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота, пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (B8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12)), витамины A, E и C. Именно от витаминов данной группы зависит внешний вид и рост волос, их недостаток способствует выпадению волос и может стать причиной частичного или полного облысения.

Витамин В1 (тиамин).
Данный витамин обеспечивает нормальную работу нервной системы. Дефицит данного витамина вызывает неврастению, увеличение случаев головной боли и мигрени, способствует развитию бессонницы, появлению мышечной слабости в сочетании с судорогами. К тому же при недостатке витамина B1 происходит нарушение сердечного ритма, сопровождаемое одышкой, а также теряется аппетит. Как правило, большинству людей необходим дополнительный прием данного витамина. Особенно требуется он людям, употребляющим чаще всего вареную пищу и рафинированные мучные и зерновые продукты, а также злоупотребляющим употреблением алкоголя и чая. Витамин B1 в достаточных количествах присутствует в свинине и говядине, мясе птицы, яичном желтке, печени, изделиях из муки грубого помола, рисовых отрубях, необработанном рисе, овсяной крупе, ростках пшеницы, полевой горчице, брокколи, спарже и брюссельской капусте, а также в бобовых, орехах, черносливе, изюме, апельсинах, плодах шиповника, ягодах (голубика, земляника, черная смородина, облепиха), пивных дрожжах и морских водорослях. Также данный витамин содержится и в некоторых травах: петрушка, клевер, шалфей, ромашка, мята, семена фенхеля, крапива, корень лопуха и хмель.

Витамин B2 (рибофлавин).
Этот витамин способствует ускорению обменных процессов в организме, участвуя в метаболизме белков, жиров и углеводов. Кроме того, с его помощью клетки кожи, ногти и волосы лучше поглощают кислород. Рибофлавин обладает способностью ускорять в организме процесс перехода пиридоксина (B6) в активную форму. Недостаток витамина В2 приводит к тому, что волосы у корней начинают быстро жирнеть, а кончики становятся сухими. Суточная доза рибофлавина для взрослого человека составляет 2 мг в день. Запасы организма данным витамином можно пополнить с помощью зеленых овощей, гороха, гречневой и овсяной круп, хлеба, рыбы, молока, сыра, йогурта, яичного белка, дрожжей, печени, почек, творога.

Витамин В3 (Витамин РР, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота).
Никотиновая кислота благотворно влияет на систему кровообращения, усиливая его, улучшает питание волос и снабжение волосяных луковиц кислородом. Кроме того, витамин B3 присутствует в составе коэнзимов, которые принимают участие в процессе клеточного обновления, а также оказывает стимулирующее воздействие на процесс роста волос. Также никотиновая кислота ответственна за образование пигментов в волосах, поэтому ее недостаток приводит к появлению ранней седины. Ежедневная суточная доза витамина B3 составляет 50-100 мг. Данный витамин содержится в больших количествах в говядине, арахисе, цельных зернах, говяжьей печени, пивных дрожжах, рыбе, брокколи, сыре, моркови, яйцах, молоке, помидорах, финиках, картофеле, а также в некоторых травах (корень лопуха, ромашка, женьшень, петрушка, мята перечная, шалфей, щавель).

Провитамин В5 (пантотеновая кислота, D-пантенол).
Данный витамин обладает стимулирующим действием относительно роста волос и деления клеток кожи головы, противовоспалительным действием, ускоряет маски для насыщения кожи процесс заживления ран, а также способствует восстановлению целостности поврежденных волос и снижает ломкость волос. Данный витамин можно получить из орехов, печени и почек, молока, икры, зеленых листовых овощей, дрожжей и бобовых.

Витамин В6 (пиридоксин).
Недостаток данного витамина негативно сказывается на работе мозга, нервной системы, кровообращении, нарушает работу сосудов, способствует возникновению дерматитов и прочих кожных заболеваний. Кроме того, нехватка пиридоксина часто является основной причиной появления перхоти, зуда и сухости кожи головы. В больших количествах данный витамин можно найти в неочищенных зернах злаковых, гречневой и пшеничной крупе, зеленых листовых овощах, рисе, моркови, орехах, кукурузе, сое, картофеле, горчице, бобовых, авокадо, бананах, капусте, мясе и рыбе, печени трески и говядины, яичном желтке. Также этот витамин присутствует в некоторых травах: подорожнике, люцерне, овсяной соломе.

Витамин H (биотин).
Гиповитаминоз биотина приводит к поражению кожи, при этом усиливается потоотделение в сочетании с выпадением волос, себорейным дерматитом и анемией. Биотин присутствует во многих продуктах растительного и животного происхождения. Наиболее его содержание отмечается в говяжьей и свиной печени, дрожжах, арахисе, сое, зеленом горохе, томатах, белокочанной капусте, яичном желтке.

Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин BС).
Фолиевую кислоту в прямом смысле можно назвать витамином роста волос. Ежедневная норма данного витамина для взрослого человека составляет 0,2-0,3 мг. В больших количествах фолиевая кислота содержится в овощах, твороге, сыре, пищевых дрожжах, рыбе, ячменной, гречневой и овсяной крупах, бобовых, мясе, финиках, тыкве, орехах.

Витамин В10 (Пара-аминобензойная кислота, ПАБК, PABA, n-аминобенозойная кислота).
Данный витамин эффективен лишь в сочетании с фолиевой кислотой, его даже иногда называют «витамин в витамине». Подобно витамину B3 отвечает за пигментацию волос, предотвращает раннее появление седины и способствует улучшению процесса роста волос. Суточная норма n-аминобензойной кислоты для взрослого человека соответствует 100 мг. При сбалансированном питании запасы данного витамина без проблем самостоятельно восполняются. Стоит отметить, что под действием алкоголя, сахара-рафинада данный витамин разрушается. Содержится в больших количествах в пивных дрожжах, картофеле, молочных продуктах, рыбе, печени, почках, орехах.

Витамин А (ретинил пальмитат, третионин или ретиноевая кислота, ретинол, бета-каротин или провитамин А).
Ретинол способствует восстановлению структуры волос, ускоряет рост волос, участвует в синтезе кератина и пигментов, приводит в норму работу сальных желез, в результате чего общее состояние кожи головы значительно улучшается. Особенно нуждаются в ретиноле сухие и ломкие волосы. Недостаток витамина A делает волосы сухими и хрупкими, что способствует их выпадению, а также утрате блеска. К тому же ситуация может ухудшиться появлением перхоти. Ежедневная потребность человека в данном витамине составляет примерно 1,0 мг. В свой рацион следует включать сливочное масло, сливки, яичные желтки, морковь, печень трески и цельное молоко. Бета-каротин имеет одну отличительную особенность – он растворяется только в жирах, поэтому продукты его содержащие следует употреблять в сочетании с растительным маслом.

Витамин E (токоферил ацетат, токоферол).
Данный витамин облегчает процесс насыщения крови кислородом, а также помогает работе иммунной системы. Витамин E обладает увлажняющими свойствами, которые положительно сказываются на блеске и объеме волос, а также прекрасно защищает кожу и волосы от отрицательного воздействия ультрафиолетовых лучей. Ежедневная суточная доза данного витамина, необходимая взрослому человеку составляет 15 мг в день. Недостаток данного витамина ведет к выпадению волос. В основном, он содержится в растительных продуктах. Больше всего «витамина красоты» содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, бобовых, печени, молоке, сое, ростках пшеницы, семечках.

Витамин C (аскорбилфосфат натрия, аскорбиновая кислота).
Данный витамин предупреждает процесс выпадения волос. Кроме того, он принимает участие в кровоснабжении и питании волос, способствует усвоению железа и осуществляет поддержку работы капилляров. Данный витамин ведет борьбу со свободными радикалами, которые нарушают целостность кожи головы и стержней волос. В большом количестве аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, зеленых и желтых овощах, черной смородине, бобовых, рыбьем жире, молоке, молочных продуктах, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке.

Витамин F.
Витамин F представляет собой комплекс ненасыщенных жирных кислот, не дает холестерину откладываться на стенках артерий, а также осуществляет поддержку волос и кожи головы в здоровом состоянии. Кроме того, данный витамин предотвращает выпадение волос и препятствует возникновению перхоти. Благодаря витамину F усвоение других витаминов происходит гораздо легче, а также повышается их действие. Чрезмерное количество углеводов в рационе увеличивает потребность в витамине F. Источниками данного витамина являются льняное масло, подсолнечное масло, соя, арахис, авокадо и миндаль.

Помимо витаминов, важное значение для здоровья, роста и красоты волос имеют микроэлементы, такие как: железо, кремний, магний, цинк, сера, селен, фосфор, калий и йод. Ваш ежедневный рацион обязательно должен включать продукты, содержащие эти микроэлементы. Так, например, магний и кремний способствуют замедлению процесса выпадения волос, а также оказывают стимулирующее воздействие на их рост, укрепляют волосы и придают блеск сера и цинк, для яркости и эластичности необходимы селен и фосфор.

По мнению большинства специалистов, главными составляющими здоровья и красоты волос являются: питание, включающее продукты богатые витаминами для волос, питательные маски и дополнительный прием витаминных комплексов. Именно сочетание этих трех факторов дадут эффективный результат.

Витаминный рецепт обертывания для роста и укрепления волос:
Смешать по две чайные ложки репейного масла, касторового масла, витамина В6 (одну ампулу), витамин A (одну ампулу), лимонный сок, раствор Димексида, который улучшает проникновение питательных веществ из маски. Полученную смесь втереть в корни и распределить по всей длине волос. Покрыть голову полиэтиленовым пакетом, а сверху теплым платком или махровым полотенцем. Через два часа вымыть голову с шампунем. Такую процедуру рекомендуется делать через день на протяжении двух-трех недель.

Дополнительно можно принимать следующие витаминные препараты, которые эффективны для роста и укрепления волос: Специальное Драже МЕРЦ, Ревалид, Lagys Formula, Перфектил, Нутрикап, Витамины ВИТА"Шарм», Софья «Для волос и ногтей» (БАД), Фитовал (БАД), Нагипол дрожжи «Для волос и ногтей» (БАД), Алфавит.

Кстати, замечу, что часто причиной сухости, ломкости волос, их выпадения или медленного роста является сбои в работе щитовидной железы. Поэтому необходимо все же проконсультироваться со специалистом по данному вопросу и выяснить причину. В любом случае необходимо будет включать в свой рацион больше продуктов, богатых йодом (морковь, капуста, соя, шпинат, орехи).


8 августа 2011



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

КРЫМСКАЯ ПРОДУКЦИЯ ОПТО РОЗНИЦУ НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА КРЫМА Как сделать мочалку самому


Маски для насыщения кожи Низкомолекулярная Гиалуроновая кислота для лица от Ramosu
Маски для насыщения кожи Льняное масло - состав, применение, лечение, польза
Маски для насыщения кожи Укроп от давления: рецепт лечения гипертонии
Маски для насыщения кожи Выбираем витамины для роста и красоты волос
Маски для насыщения кожи Имбирь для лица природное омоложение кожи
Маски для насыщения кожи Витамины для волос : Уход за волосами
Маски для насыщения кожи Cached



Похожие новости